8 conseils fitness pour votre forme physique

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Publié le : 25 mai 20226 mins de lecture

L’acquisition et le maintien d’une bonne condition physique comportent de nombreux éléments différents, mais cela ne signifie pas que le processus pour devenir et rester en forme doive être difficile ou complexe. Tout ce qu’il faut, c’est une base de connaissances solide et un plan bien articulé. Cet article vous aidera à trouver un chemin simple vers une vie plus saine en vous fournissant une gamme complète de conseils de remise en forme.

Veillez à toujours vous étirer

Les étirements vous aideront à prévenir les blessures. Vous pensez souvent que vous n’avez pas besoin de vous étirer ou que si votre exercice est suffisamment léger, votre corps s’étirera tout seul. Ce n’est jamais le cas, et cela devient de plus en plus important à mesure que l’on vieillit. Si vous voulez faire du développé couché sans vous blesser, il est indispensable d’adopter une forme correcte. N’oubliez pas de toujours vous coucher complètement à plat sur le banc. Un excellent moyen de toujours maintenir une forme correcte est de laisser vos pieds fermement plantés sur le sol, et de toujours saisir la barre à une distance maximale de la largeur des épaules. Cela vous permettra d’effectuer un mouvement fluide et naturel et de conserver une forme solide.

Essayez d’engager un entraîneur personnel

Un entraîneur de fitness peut vous pousser à franchir les barrières que vous vous êtes fixées, et vous envoyer sur un chemin de nouvelles et meilleures séances d’entraînement. Un entraîneur est incroyablement utile pour vous aider à déterminer les bons exercices en fonction de vos objectifs. Si le prix est un obstacle, essayez de vous inscrire à des séances d’entraînement en petits groupes. Grâce à un abonnement neoness-pro.com, vous pourrez profiter des services d’un coach sportif directement sur votre lieu de travail ! 

Le yoga est un excellent moyen de rester en forme

Le yoga vous rend plus souple en étirant votre corps dans diverses postures. Il fait également travailler vos muscles abdominaux lorsque vous essayez de rester longtemps dans les postures. Le yoga est également très relaxant et constitue un excellent moyen de se détendre après une longue semaine d’exercices intenses. De bons aliments digestifs pour améliorer l’expérience alimentaire

Prenez l’habitude de serrer vos fessiers

Cela forcera votre corps à adopter une position qui stabilisera automatiquement votre colonne vertébrale. Une colonne vertébrale stable réduit les risques de blessures au dos. La musculation est un élément important de la condition physique. Participez à des exercices de musculation chaque fois que c’est possible. Ce type d’entraînement a un effet positif sur la santé et le bien-être général. Il augmente la force des os, des ligaments et des muscles, tout en augmentant le taux de métabolisme et en modifiant positivement la fonction cardiaque. Faites appel à un entraîneur professionnel pour la conception de votre entraînement de force.

Pensez aux glucides

Les glucides alimenteront votre corps et vous fourniront l’énergie dont vous avez besoin pour mener à bien votre entraînement. Ils vous aideront également à vous sentir satisfait. Prenez votre repas environ trente minutes avant de commencer à faire de l’exercice et comptez vos répétitions à rebours lorsque vous vous entraînez. Lorsque vous comptez à rebours, vous commencez à penser au nombre de répétitions qu’il vous reste lorsque vous arrivez à la fin de la série. Vous ne penserez pas au nombre de répétitions que vous avez effectuées, ce qui peut nuire à votre motivation à terminer. 

Essayez de limiter vos séances d’entraînement

Si possible, ne dépassez pas une heure. Après une heure, votre corps commence à produire une hormone de stress qui peut commencer à ronger vos muscles et à bloquer la testostérone, ce qui réduit le développement musculaire et ne produit pas un très bon entraînement.

N’abusez pas de la ceinture de poids

Certaines personnes pensent qu’une ceinture de poids les aidera dans leur entraînement. Bien qu’une ceinture de poids aide à garder votre dos et vos abdominaux en ligne, si vous continuez à vous entraîner avec la ceinture, vous allez en fait affaiblir ces zones. Ces zones perdront une partie de l’entraînement que vous fournissez, vous devriez donc essayer d’éviter la ceinture.

Faites des flexions du poignet

Une excellente astuce de fitness pour développer les muscles de l’avant-bras est de commencer à faire des flexions de poignets. Les flexions de poignets sont excellentes car elles ne demandent pas beaucoup d’efforts ni de poids très lourds. Tout ce que vous devez faire pour effectuer un curl de poignet est de courber vos poignets en tenant des haltères. Si vous utilisez des poids pour faire des curls, pliez légèrement votre poignet vers l’arrière. Cela crée un peu de tension dans vos avant-bras et vos biceps, les obligeant à faire un peu plus d’efforts, ce qui se traduit par un meilleur entraînement. Il est également utile d’augmenter légèrement l’amplitude de mouvement de vos poignets à chaque série.

Une bonne condition physique est essentielle à votre santé. Si vous n’avez pas de programme d’entraînement et que vous n’êtes pas en forme, vous serez plus susceptible de tomber malade. Vous pouvez trouver de nombreux livres et articles sur le fitness et même des endroits où aller localement, comme des salles de sport. En restant en forme, vous serez occupé et heureux, et vous aurez une meilleure apparence et vous vous sentirez mieux. Un bon conseil de remise en forme est de s’assurer que vous ciblez tous vos groupes de muscles. Ne vous concentrez pas uniquement sur votre poitrine, vos triceps et vos biceps. Ce sont les muscles stéréotypés de la plage. En ciblant tous vos groupes musculaires, vous obtiendrez un physique plus équilibré et plus désirable.

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